حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين من أن استخدام الهواتف المحمولة وألعاب الحاسوب ومشاهدة التلفاز تؤدي إلى اضطراب معدل نوم المراهقين، مستندة في تحذيرها إلى دراسة أجرتها مجموعة من الأطباء الكنديين.
وشملت الدراسة أكثر من أربعة آلاف مراهق، وتوصلت إلى أن المراهقين ينامون نحو سبع ساعات في المتوسط، علما بأن متوسط معدلات نوم المراهق البالغ 15 عاما ينبغي أن يبلغ تسع ساعات.
وأرجعت الطبيبة المشرفة على الدراسة إندرا نارانغ ذلك إلى أن الكثير من المراهقين في وقتنا الحالي يصطحبون هواتفهم المحمولة معهم عندما يذهبون إلى الفراش ويردون على الرسائل القصيرة خلال فترات الليل.
“اضطراب معدل النوم لدى المراهقين يتسبب في مواجهتهم اضطرابات سلوكية وصعوبات في التعلم ومشاكل دراسية”
إيقاع منتظم
وخلصت هذه الدراسة إلى أن اضطراب معدل النوم لدى المراهقين يتسبب في مواجهتهم اضطرابات سلوكية وصعوبات في التعلم ومشاكل دراسية، إلى جانب الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسب الدهون بالدم وربما أيضا زيادة الوزن.
ولتوفير معدل نوم طبيعي للمراهق، شددت الرابطة الألمانية على أهمية أن يكون للمراهق إيقاع حياة منتظم، ولا سيما فيما يتعلق بأوقات الخلود إلى النوم، إذ يساعد ذلك في الحصول على نوم صحي وهانئ، وكذلك في تطور المراهق بشكل سليم.
ولتحقيق ذلك، ينبغي أن يخيم الهدوء على المنزل بعد تناول العشاء بحيث يتم التوقف عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الهواتف المحمولة أو ألعاب الحاسوب بعد هذه الفترة.
كما ينبغي عدم اصطحاب الهواتف المحمولة أو غيرها من الأجهزة إلى غرفة النوم، على أن يتم توفير بيئة هادئة خالية من الضوضاء والأضواء المتوهجة داخل الغرفة، ولكن لا بأس من وجود إضاءة ليلية خافتة.
المصدر : الألمانية
